brzuch nie

[...] 73,5 nie wiem / 71 cm wysokość bioder/górna linia majtek: 105 cm / 103,5 cm/ 102/ 101,5 / 100 cm pod biustem: 80/ 80/ 78 / 77,5/ 76,5 biust: 100 / 100/ 102/ 101,5/ 100 brzuch na wysokosci pepka: 87 cm / 85 cm/ 84 cm / 83,5 cm Jestem dumna z siebie tym bardziej, ze w tym tygodniu z dyjetą nie bylo perfect i wypadl mi 1 trening silowy i 1 [...]

[...] za to kolega po lewej ma ramiona niekiepskie.Trenuje je malymi cieżarami obecnie.I sa wielkie i kształtne. Własnie zjadlem 100 gram ryzu, słoik jabłek smażonych, i 150 gram twarogu póltłustego.Jakby to zjadł Czarny to jutro mialby brzuch w 8 miesiacu. Szoho zgoliłęś wreszcie te pekaesy? zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-08-24 23:41:32

[...] i trening(+20g BCAA SFD + 1 caps fat killer zapity słabą kawą)ogólnie to zeszła ze mnie trochę woda i glikogen i wyglądam jak wyschnięta rodzynka. Trening:Dziś barki + brzuch Wyciskanie żołnierskie sztangą 50kg x 10, 50kg x 10, 50kg x 10 Unoszenie sztangielek po 20kg każda bokiem w górę 3 serie po 10 powt Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

TORA oki zastosuje się :) prrzedstawiam moj nowy plan zapewne bedzie wiele pytan hehe ale rozlozylem go na 5 dni bo nie nawidze miec oporu ze robilem jedna poartie z mysla że nie bede mial sił na kolejna :/ teraz bedzie dobrze poniewaz robilem kiedys takim systemem i bylo super ale wszelkie sugestie miło przyjme i pomysle :P Poniedziałek: KLATKA / [...]

[...] 1-17 tydzień 2x4-12,max 18-36 tydzień 3x4-12,4-12,max - wyciskanie francuskie hantla chwytem młotkowym 1-34 tydzień 2x4-12,max 35-36 tydzień 3x4-12,4-12,max Brzuch: spięcia brzucha 4x4-12,4-12,4-12,max od 17. tygodnia: skłony boczne 17-24. tydzień 1x4-12 25.-32. tydzień 2x4-12,max 33.-36 tydzień 3x4-12,4-12,max Środa: Plecy - podciąganie na [...]

Tydzień 1, dzień 3 Krewetkowy brzuch tydzień 3, dzień 4 Trening: 1. Przysiad - poszedł rekord 55 kg\-) 2. Skos - masakra- ciągle hantlami, 12 kg hantla to zdecydowanie za dużo:-| Seria nie była łączona, bo nie było wolnej maszyny. 3. Ściąganie drążka - znowu to samo - lajtowo szło, dopiero przy 40 kg odczułam to co na poprzedniej siłowni przy 30 [...]

[...] można również podawać w iniekcjach domięśniowych, jednak nie jest to zalecane. Podanie podskórnie należy wykonać w górną część ramienia, udo, pośladek lub brzuch.( tu tez zalezne jest w co walisz inne wchlanialnosc bedzie na ramieniu inan na brzuch itp a chodzi cagle o podskurne walenie) Należy zmieniać miejsca iniekcji tak, [...]

[...] trenowac. Barki i klata na jednym treningu u mnie nie przechodza. Czy moglibyscie polecic jakies inne polaczenia, procz tych zastosowanych tutaj? Pon -> Nogi + barki + brzuch Wto -> - Śro -> Klata + biceps + przedramię Czw -> Aeroby 20-25min Pią -> Plecy + tricpes + brzuch Sob -> Aeroby 20-25min Nie -> - Pon: Nogi: 1. [...]

Normalne, jesli ma sie slaby brzuch albo nie potrafi go trzymac w plywaniu.. Tylko ja za cienki jestem by to wytlumaczyc na forum, mysle ze jadna lekcja z instruktorem zalatwilaby Ci sprawe. No i podejrzewam ze boli gdy plywasz klasykiem ? To bardzo trudny styl technicznie - i bardzo obciazajacy - kraul jest duzo latwiejszy, pomijajac oddychanie..

[...] juz na silowni niemal wcale: 1. Podciaganie nachwyt 4x12 2. Podciaganie podchwyt 4x12 3. WL 4x12 4. Dipsy 3x12 5. Wyciskanie skos 2x12 6. Wyciskanie stojac 4x12 Nastepnie brzuch naprzemiennie z podciaganiem, 2 obwody: T2B x15, podciaganie nachwyt x6, spiecia maszyna x20, podciaganie podchwyt x6, unoszenia w podporze prostych nog do pionu x15, [...]

[...] cc+25kg 5. wioslo sztanga podchwyt 3s - 10x75, 10x95, 6x105 kg. 6. WL 6s - 15x60, 12x80, 10x90, 8x100, 5x110, 4x120 7. wyciskanie stojac 5s 12,10,8,8,8 - koniec na 90kg 8. brzuch - T2B, spiecia maszyna, nie pamietam ile serii, duzo ;) filmiki - jedna seria podciaganie dynamiczne 15x, jedna seria statyczne 10x, serie podchwytem. drugi filmik - [...]

Magor-bo to się na plecach robi a nie odwrotnie...:) Ale ja gapiłem się w monitor, a na ekranie rolowała się kobieta. Brzuch i uda sobie rolowała. To i ja chciałem :-D

[...] 3b. "dipy" tyłem na ławeczce 4a. Wznosy ramienia bokiem 4b. wznosy ramion przodem Dzien3. 1a.odwodzenie nóg na maszynie 1b. RDL 2a. Przysiad box 2b. uginanie nóg leząc na brzuchu 3a.przywodzenie nóg 3b. wznosy bioder ze sztangą 3a. łydki na suwnicy 3b.wznosy łydki na jednej nodze Do tego po każdym treningu brzuch w domu i cardio30min w tempie [...]

[...] jedynie jesli uwazacie ze cwiczac w ten sposo za bede atakowal 3 razy w tygodniu triceps, to moze przezuce barki na czwartek, z tym ze nie wiem czy wydolam wtedy bo wyjdzie 9 cwiczen po 4 serie 36 czyli 36 serii + brzuch lol lol lol chyba bylo by za duzo jak na jeden dzien ;( a nie moge przeladowac barki do plecow lub klatki ? Pozdrawiam.

1 DZIEŃ KLATKA - WYCISKANIE SZTANGIELEK (ZE ZBLIŻENIEM U GÓRY)NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 SERIE PO 10-8-8-6 POWTÓRZEŃ zrob 12-10-8-8 - WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE PO 10-8-6-6 POWTÓRZEŃ też 12-10-8-8 - PRZENOŚKI 4 SERIE PO 8-10 POWTÓRZEŃ - POMPKI NA PORĘCZACH 4 SERIE PO 6-8 POWÓRZEŃ w zależnosci od twojego max jesli jest mały to rob tyle [...]

[...] W: 181.4 T: 35 (zaczynam sie orientować, jak jeść od przyszłego tygodnia) Trening: muay thai - rozgrzewka - stacje: worek, skakanka, tarcze z trenerem - wszystkie techniki - brzuch: rzucanie piłki lekarskiej 3kg na brzuch partnera, partner robi skłon i oddaje piłke -> 1x30 - rozciąganie ------------------------------------------ dzisiejszy [...]

[...] planu treningowego, będę za nie wdzięczna, chwilowo sama wymyśliłam coś takiego: Trening A: 1. przysiad z wyskokiem 2. MC 3a. prostowanie nóg 3b. wznosy 4. suwnica 5. bic i brzuch Trening B: 1. przysiad klasyk 2. MC rampa 7 serii 3a. wypady 3b. uginanie nóg 4. wiszenie na drążku 90 stopni (z dokładnością do samopoczucia mostka) 5. tric i brzuch [...]

i tak mam konto ale nie wiem czy kiedykolwiek pokazywałam tam brzuch, hmm to widocznie mi sie pomylilo. mialam na mysli brzuch Paniki, ale moze dlatego, ze obie macie tatuaze :) mamy po prostu inna anatomie tego brzucha. i przez to wydaje sie, ze twoj jest bardziej plaski. bo moj ma to do siebie, ze wypina sie do przodu. moze to wina mojej [...]

[...] 90kg. Pomimo tej wagi forma nie jest aż taka zła.Na czwórkach są pręgi.Barki i klatka też po prążkowane ale delikatniej.Brzuch jeszcze widać;) Dzisiaj przećwiczyłem plecy i brzuch: -ściąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 4x20-8 -wiosłowanie sztangą nachwytem 4x15-6 -przyciąganie drążka wyciągu dolnego chwyt neutralny 4x15-6 -martwy ciąg [...]

[...] ze soba, z niezdrowych tylko kebaba zjadlem i bialy chleb po powrocie, ale za to z kurakiem. A, no i wczoraj wypilem jedno piwko do meczu. Dzis caly dzien cisnela mnie kupa i ledwo dojechalem do domu, a brzuch mialem twardy jak kamien. Myslalem, ze juz przepuklina atakuje czy hvj wi co. Zrobilem i przeszlo. Nie smiac sie kvrwa. Jutro trening nog.